dzien nie

Środa - DT 1. Dieta 1. Żółtka 85g, Białko 195g, Klarowane 3g, odżywka 16g, wiórki 3g, Jagody 90g, Maliny 95g 2. Sushi - 21 kawałków - wliczone jako ~200g węgli i 70g fatu 3. Banan 155g, Odżywka 30g (po treningu) 4. Wołowina 345g, makaron 145g, Oliwa 5ml 5. Kasza Jaglana 100g, ryż jaśminowy 100g, maliny 65g, jagody 95g, truskawki 260g, Wiśnie 70g, [...]

Nie ma węgli z rana to tez mniej energii ☺ja wczoraj bez węgli cały dzień i o 20 juz do spania byłem gotowy ☺

Czułem już wczoraj, że tak będzie. Dzisiaj rano potworny ból... łydek :D, a teraz przestaje chodzić powoli. Lubię to :) Już dawno nie miałem żadnych domsów, a tu od razu z grubej rury ;) Dzisiaj miał być dzień treningowy, ale jednak przełożę go na jutro i zrobię zgodnie ze sztuką :)

Blonnika np wczoraj wpadło około 40g. A tak myślałem, czy np jeden dzień bez treningu nie zrobić na zasadzie: zero węgli, mniej białka tzn jakieś 150-160g i reszta fatu. To było BTW: 150/95/0 Miałoby to jakieś uzasadnienie?

Heheh, z okazji tysięcznej strony Twojego dziennika - zmiana forum :D A tak wracając do tematu, faktycznie jest tak jak piszesz. Pamiętam z ostatniej redukcji, że najwięcej dobrego pokazało się w ostatnich 4 tygodniach. Kiedyś Bzyku tu chyba też pisał, że u niego redukcja w ogóle nie była na początku widoczna, dopiero później zgodnie z tym co [...]

Niedziela - 07.08.2016 - DNT 1. Trening Brak. 200km na moto. 2. Dieta https://lh6.googleusercontent.com/xjQvVUTno-JkDLgSoQIh9gcs7okZanvCUoLKlkiRske2MENYwbKPuxFpG9TTEkEAwy72bTkUoQwpiDc=w1600-h767 /SFD/2016/8/7/ba9c0359992546b0b28058baf77b7947.jpg 3. Komentarz Dzień się nie skończył, ale myślę, że dziś uda się wytrwać bez podjadania :) Wpadło kilka [...]

PONIEDZIALEK - 08.08.2016 - DT - NOGI + brzuch 1. Trening 1. Przysiady sztanga z tylu - 3x8 2. Fronty 3x8 3. Wykroki z hantlami - 4x12 4. MCNPN - 4x10 5. Prostowanie na maszynie - 4x max 6. Wspiecia siedząc - 4x max 7. Spięcia brzucha - 3x max 8. Planki 2. Dieta /SFD/2016/8/8/5e61b688330c43b790305dd1b1bb472b.jpg Przyspieszamy z redukcja. Zgodnie z [...]

Lyle zakłada w niedziele i poniedziałek zbilansowaną z kaloryka mniejszą o 10-20% od CPM. Z tym że ta obcinka z węgli i głównie węgle złożone i w pon do południa a po już LC. Włąsnie się zastanawiam sam czy nie skorygować troche założen - bo mam nd/pn odpowiednio 200w/150w Co do reszty to skradne sobie założenia :) Szczególnie te co do ładowań [...]

Taki jak jest na filmiku u Mastiego. Jeśli to jest sumo, rdl czy dzień dobry to ja już się zamykam.:) I poprzedzając wszelkie uwagi: tak zapewne nie jest wykonany poprawnie technicznie:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-02 13:48:16

To może zróbmy tak: jak mowa o mc można zrobić na przykład "dzień dobry", a jak wyciskanie na płaskiej to jak ktoś zrobi podchwytem to też dobrze. Ale z zachowaniem ogólnie przyjętych technik wykonania. Nie będzie stawał na jednej nodze i takie tam wymysły:->

W dzień dobry to się chyba sztangę na plecach trzyma? :) No ogólnie to taka zasada jest ale twórczość "jednostek" może jeszcze nieraz zadziwić nie jednego8-)

Eee... "dzień dobry" można pod MC podciągnąć?}:-( to WW w wersji Wycwiela pod WL tym bardziej. No a jakby inaczej:-D. Teraz to już wszystko jest możliwe i dozwolone. Wszystko dla zadowolenia ogółu. Niech większość będzie zadowolona a nie jednostki. Wszystko dla wszystkich:-? Kurcze gdzie ja słyszałem podobne slogany:-? MC to ruch w stawie [...]

drazekm - będzie. Do tej pory ustalał to moderator główny lub prowadzący konkurs. Teraz jest trochę szczególny czas świąteczny - wszystko się wyjaśni na dniach.Dlatego nie pytałem wczoraj tylko dzisiaj :)Dzisiaj jest w dalszym ciągu taki sam dzień - szczególny. W naszym kraju wszystkie dni są szczególne i zawsze się z czymś wiążą.

Janek bez urazy ale tak jak pisał Kabo napisałeś teraz aby tylko co kolwiek napisać Wiem że nie na temat ale jaki to dzień szczególny jak markety otwarte ?, chyba jedynie dla kogoś kto dziś ma urodziny, imieniny, ślub czy jakąś inną uroczystość

ŁIIIIIIIIIIIIIIIIHAAAAAAAAAAHAAAAAAAAAAAAAAA %-) STOCKON BITCH !!!!!!!!!!!!!!! /-) CZEKAŁEM NA TEN DZIEŃ !!! Czuję, że mogę dostać bana, ale muszę wylać swoją frustrację i nienawiść polaczka :-D Potwierdziły się moje przypuszczenia dotyczące walki z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem [...]

ŁIIIIIIIIIIIIIIIIHAAAAAAAAAAHAAAAAAAAAAAAAAA %-) STOCKON BITCH !!!!!!!!!!!!!!! /-) CZEKAŁEM NA TEN DZIEŃ !!! Czuję, że mogę dostać bana, ale muszę wylać swoją frustrację i nienawiść polaczka :-D Potwierdziły się moje przypuszczenia dotyczące walki z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem [...]

Tak kvrwa- identyczni. Trener Conora powiedział to z pewnych przyczyn- żeby pokazać że to waga w której czuje się swobodnie. Każdy kto trochę wie o Fizjologii wie, że to niemożliwe. Uzupełnić w jeden dzień cały glikogen, wode, tłuszcz i mięcho. Naprawdę odrobinę chociaz pomyślunku... Kiedy chcecie to słuchacie trenera Conora, kiedy nie to nie [...]

ŁIIIIIIIIIIIIIIIIHAAAAAAAAAAHAAAAAAAAAAAAAAA %-) STOCKON BITCH !!!!!!!!!!!!!!! /-) CZEKAŁEM NA TEN DZIEŃ !!! Czuję, że mogę dostać bana, ale muszę wylać swoją frustrację i nienawiść polaczka :-D Potwierdziły się moje przypuszczenia dotyczące walki z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem [...]

Piątek 11.08.2019 r. Cardio Bez cardio z rana... miałem nadzieje, że zrobię wystarczającą ilość w pracy ale... czytajcie dalej Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale [...]

Spontaniczny wyjazd do Stegny =D Piątek 26.07.2019 r. Dzień nr 1 Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 0g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Dzień zaczął się bez większych atrakcji. 5:20 pobudka, pakowanie, ogarniecie prowiantu etc. Wyjazd 7:20 Sama podróż trwała około 3,5h [...]